Miracle’s Blog

7 Things You Didn’t Know About Fat

- Jawaban - Lemak merupakan kata-kata yang ‘malas’
kita dengar, terutama jika berhubungan dengan tubuh. Tetapi harus
diakui, lemak juga memegang peranan penting dalam proses yang
berlangsung dalam tubuh kita setiap hari - baik positif maupun negatif.
Kata dengan lima huruf ini memiliki rahasia yang harus Anda ketahui. Kami merangkumnya untuk Anda.

1. Sel lemak dapat bertambah besar enam kali dari ukuran minimumnya.
Setiap
orang memiliki sel lemak; sel-sel ini mulai terbentuk bahkan sebelum
kita lahir. Pada umur 16 tahun, sel-sel tersebut matang. Kemudian,
faktor gen serta gaya
hiduplah yang menentukan naik tidaknya berat tubuh. Sel lemak penting
bagi tubuh dalam membantu sistem penyakit penyimpanan dan manajemen
energi tubuh. Lemak yang tidak dipergunakan dalam waktu dekat akan
disimpan untuk keadaan darurat. Jadi jika Anda banyak makan makanan
berkalori setiap hari, namun jarang membakarnya, sel lemak Anda akan
membengkak dan berlipat ganda, sehingga menciptakan kegemukan.

2. Sel lemak memicu terbentuknya estrogen ekstra
Lemak
berlebihan dapat merusak keseimbangan hormonal yang berujung pada
berbagai penyakit. Estrogen, hormon yang jumlahnya lebih besar pada
wanita ternyata juga dimiliki oleh pria (dalam jumlah kecil). Namun,
hormon ini sangat penting bagi pria, sebab estrogen mengatur libido
yang sehat, meningkatkan fungsi otak (terutama ingatan), dan melindungi
jantung. Tetapi jika tingkatnya terlalu tinggi, maka tingkat hormon
testoteron akan berkurang, dan pria akan mengalami kelelahan, lemas,
fungsi seksual yang menurun, dan di beberapa kasus akan terjadi
pembesaran prostat.

3. Jika Anda kehilangan banyak berat, sel lemak Anda akan menyusut, tetapi tidak hilang
Memiliki
100 milyar lemak di dalam tubuh akibat bertambahnya berat badan mungkin
terdengar menakutkan. Kabar baiknya, Anda masih dapat menghilangkan
berat badan, bahkan setelah sel lemak Anda membengkak dan bertambah.
Karena ketika berat badan turun, sel lemak Andapun menyusut. Jadi
alangkah baiknya jika Anda mempertahankan berat badan yang normal
daripada bersusah-susah diet. Seseorang yang menjaga berat badannya
tetap normal sepanjang hidupnya akan lebih mudah mempertahankan berat
badannya dibandingkan seseorang yang sel lemaknya pernah membengkak dan
bertambah.

4. Jaringan lemak menarik sel-sel penyebab radang
Selain
perasaan bersalah ketika berat badan Anda bertambah, ada juga
komplikasi internal yang dapat diakibatkan oleh kelebihan lemak. Sel
lemak menyebabkan sel kekebalan tubuh macrophages meningkat
dan mengakibatkan peradangan. Peradangan merupakan reaksi tubuh untuk
melawan infeksi. Sel ini menganggap lemak sebagai serangan atas tubuh
dan segera bereaksi menyerangnya.

5. Sel lemak memiliki efek berbeda di setiap bagian tubuh
Pria
biasanya menyimpan kelebihan lemaknya di bagian tengah tubuh. Lemak di
perut meningkatkan kolesterol jahat yang memicu penyumbatan pembuluh
darah dan meningkatkan tekanan dan kadar gula darah. Lebih
lanjut, lemak di perut tersimpan lebih dalam di tubuh berbeda dengan
lemak di bagian paha yang hanya tersimpan di bawah kulit. Sel lemak di
perut secara metabolisme lebih aktif daripada lemak yang tersimpan di
bagian tubuh lainnya. Lemak tersebut melepaskan lebih banyak asam
lemak, yang dapat mengakibatkan diabetes, penyakit koroner arteri,
stroke, gangguan lever, dan kanker. Tidak ada cara menghilangkan lemak
di bagian tertentu tubuh. Cara yang paling baik adalah dengan melatih
seluruh bagiannya. Dan kabar baiknya, lemak di bagian perut adalah
lemak yang paling mudah terbakar dengan latihan rutin.

6. Jika Anda tidak mengonsumsi lemak sama sekali, Anda akan membuat ‘korslet’ tubuh Anda.
Seperti
disebutkan, lemak sangat penting untuk menjaga proses alami tubuh,
seperti penyerapan vitamin dan pembentukan energi. Tanpa lemak yang
berfungsi melarutkan vitamin-vitamin A, D, E, dan K, tubuh tidak adpat
menyerap kalsium dengan baik. Ini berakibat pada terganggunya hormon,
pembentukan sel-sel darah, dan penggumpalan darah. Kekurangan
vitamin-vitamin tersebut dapat mengakibatkan persoalan kesehatan
serius, seperti rabun ayam, rakhitis, anemia dan pendarahan dalam.
Lebih jauh, kekurangan kalsium dapat menyebabkan kerapuhan tulang.

7. Kalori lemak harus hanya 30% dari total kalori harian
Meskipun
begitu, lemak bukanlah musuh. Lemak dibutuhkan tubuh untuk membentuk
energi. Namun harus diingat, kalori lemak harus berjumlah 30% dari
total kalori harian. Ada pula jenis lemak, seperti lemak tumbuhan yang lebih baik dari lemak jenis lainnya karena tidak memicu pembentukan lemak jahat

taken from: http://jawaban.com/news/health/detail.php?id_news=070713171005

jadi intinya, boleh2 aja kalo mo makan es krim, such as hagendaz or ben ‘n jerrys.. asal jangan 1 pin itu buat sendiriann hahahahahaha… *"self defense" banget sih* =p

God blez u